游泳技能的提升，游泳技能的提升效果及路徑分析

大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳技能的提升的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹游泳技能的提升的解答，讓我們一起看看吧。

游泳時(shí)怎樣憋氣才憋得長?有什么訣竅？

練習(xí)方法：

憋氣游對(duì)于心肺功能要求較高，初級(jí)運(yùn)動(dòng)員或心肺功能水平低的運(yùn)動(dòng)員慎用。要提高憋氣游的能力，須在加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，先采用閉氣游的方法逐步鍛煉提高，可用雙動(dòng)（臂腿配合兩個(gè)動(dòng)作循環(huán)）一呼吸，或三個(gè)動(dòng)作一呼吸開始進(jìn)行練習(xí)，然后過渡到四個(gè)動(dòng)作、五個(gè)動(dòng)作一呼吸來提高閉氣的能力，為憋氣游打下耐缺氧能力基礎(chǔ)。

技術(shù)應(yīng)用：

憋氣和閉氣可以反射性地引起肌肉力量加大，特別是憋氣能大大地加強(qiáng)肌肉力量，憋氣游一般應(yīng)用于決勝的關(guān)鍵時(shí)刻，如比賽的最后沖刺階段和短距離游比賽。

憋氣時(shí)間的長短和肺活量有關(guān),要更好的增加肺活量,還需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如跑步等。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

憋氣游的憋氣時(shí)間不能過長，否則會(huì)導(dǎo)致靜脈回心血流減少，心輸出量降低，心肌負(fù)擔(dān)驟增，心臟和大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)生暈厥和休克現(xiàn)象。

寫過好幾篇關(guān)于潛游和潛水時(shí)怎么樣才能延長憋氣時(shí)間的問答了。其實(shí)正常游泳時(shí)是不需憋氣的。游泳和其它的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)的過程中需要我們保持一種非常順暢地呼吸狀態(tài)，也就是要做好韻律呼吸。游泳就和跑步一樣，有誰會(huì)在跑步的時(shí)候會(huì)去憋著一口氣去跑呢？所以游泳的時(shí)候只有保持住有規(guī)律地這么一種呼吸狀態(tài)才能游得輕松，才能長距離游下來。

一般情況下，為了能更好地鍛煉心肺功能，在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸最好是能做到深吸慢呼。而游泳和普通的陸上有氧運(yùn)動(dòng)卻也并不太一樣，吸氣的過程成是非常短暫的，一般做不到深吸慢呼，所以只能是快吸慢呼，很多朋友我想是錯(cuò)誤地把水下慢呼氣的過程看成是憋氣的過程了吧。而想要慢呼氣，就需要能控制好吐氣，控制好吐氣并不是頭進(jìn)入水中之后憋會(huì)兒氣再吐點(diǎn)兒氣，而是要連續(xù)不斷地慢慢給吐出來，就有點(diǎn)兒像是擠牙膏似的那種感覺吧。老司機(jī)游習(xí)慣了是一點(diǎn)兒都不會(huì)覺得憋得慌的，但新手的話可能就會(huì)有那種憋著氣游的感覺了，我想也正是這樣的感覺讓大多數(shù)初學(xué)者錯(cuò)誤的去認(rèn)為游泳時(shí)候要憋氣憋久一些吧。總之練好各種泳姿的呼吸技巧不是一蹴而就的，而是隨著水性和游泳技巧的不斷提高一點(diǎn)一點(diǎn)練出來的。另外經(jīng)常游泳鍛煉，甭管游的怎么樣，長期堅(jiān)持下來，心肺功能自然也會(huì)有所增強(qiáng)，心肺功能變強(qiáng)大了，肺活量變大了，水下吐氣的時(shí)間自然也就會(huì)延長。

最后，如果真的是為了潛游，潛水時(shí)能夠延長憋氣的時(shí)間，可以翻看一下我以前寫過的關(guān)于延長水下憋氣時(shí)間的問答。希望我的回答能夠幫助到題主。

做為一個(gè)游泳教練，我是不建議我的學(xué)員或者游泳愛好者做長時(shí)間憋氣的，我們的肺部很容易因?yàn)殚L時(shí)間憋氣受到損傷，而且游泳的時(shí)候，體力消耗很大，需要大量的氧氣，所以不要憋氣游泳。

如果你是在就是想單純的練習(xí)憋氣潛泳的話，你先把肺里面吸滿氣，然后用嘴巴再吸更多的氣，用嘴巴的肌肉向肺里面壓，這樣肺部的容量就可以達(dá)到最大，但是不要一開始就壓很多空氣進(jìn)入，不然容易肺泡破裂，多多練習(xí)，循序漸進(jìn)

游泳時(shí)怎樣克服緊張？

游泳是一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。人 經(jīng)過 數(shù)百萬年的時(shí)光，已成為最成功的陸上物種。但具有良好的學(xué)習(xí)能力。基于以上兩點(diǎn)，學(xué)習(xí)游泳必需注意如下：

一：時(shí)間保證。每次練習(xí)最好在三十分鐘至一小時(shí)左右。練習(xí)次數(shù)的間隔時(shí)間不宜超過72小時(shí)。

二：水溫及氣溫不宜過低或過高。

三：水的深度合適，不宜過深或過淺。

四：裝備合身，舒適。

五：循序漸進(jìn)，先從全身沒入水中浸泡時(shí)睜眼做起。做到在水中始終保持睜開雙眼。

六：注意傾聽，無倫身體處于何種姿態(tài)均可暢聽，水面水下的聲音，盡在掌控之中。

在水中能做到耳聰目明，就可以放松心情，進(jìn)入下一步練習(xí)了。

到此，以上就是小編對(duì)于游泳技能的提升的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳技能的提升的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。